VITAMINAS PARA FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO
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RECOMENDACIONES DE LA DRA. PATRICIA VIAL PARA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Para mejorar nuestro sistema inmunológico, Patricia Vial recomienda:


Mantener un peso saludable.
Dormir lo suficiente, entre 7 y 8 horas al día.
Practicar actividad física moderada diariamente.
Comer mínimo 5 porciones de frutas y vegetales al día. Limitar el consumo de alimentos fritos.
No fumar y evitar tomar alcohol en exceso (limitarlo a una copa de vino al día para mujeres y dos copas de vino para los hombres).
Disminuir el consumo de grasa saturada, por ejemplo, la grasa de la carne de res y cerdo y la piel de pollo. Es importante preferir tipos de cocción con menos grasa, como el vapor, la plancha o al horno.
Reducir el consumo de azúcar añadida. Para adultos, la cantidad máxima de azúcares añadidos es de 50 gramos, (10 cdtas) y para niños el máximo es de 42 gramos de azúcar (8.5 cdtas).
Mantener un buen control del estrés, pues esto también perjudica nuestro sistema inmunológico.

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