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ALGUNOS CONSEJOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD POR REBEROSE

Creo que para muchos estos días de cuarentena no han sido los mejores. En lo personal yo soy alguien muy ansioso. La incertidumbre y el no tener control sobre lo que había planeado para estos meses me causa mucha ansiedad. Siempre me gusta preguntar a mis amigos que hacen para estar tranquilos, ya que todos tienen diferentes métodos y siempre ayuda probar nuevas formas para calmar la ansiedad.

El otro día platicaba con Rebe sobre cosas que hace ella para calmar la ansiedad y hoy se las quiero compartir.

Así que acá les dejo algunos consejos para calmar la ansiedad por RebeRose

1. Hacer ejercicio

Yo hago ejercicio y canto como que al mismo tiempo pura loca jaja!

2. Cambiar la temperatura del cuerpo

Mi psicóloga me recomendó cambiar la temperatura del cuerpo… y decir como “siento lo caliente, siento lo frío , en lugar de me siento enojada/ansiosa” entonces me meto a la ducha caliente o en el carro podes poner el aire y que te de en la cara. También agarrar un hielo y metérselo a la boca o contra el cuello y concentrarse solo donde el hielo toca tu cuerpo

3. Concentrarse en una sola cosa

Es escoger algo en que concentrarse, que observar. Como el fuego de una vela, un árbol y mirarlo de tratando de ver cada detalle para ignorar lo demás solo poner toda tu atención en esa cosa sencilla.

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