ALGUNOS CONSEJOS PARA CALMAR LA ANSIEDAD POR REBEROSE

Published by Jose Vargas

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Creo que para muchos estos días de cuarentena no han sido los mejores. En lo personal yo soy alguien muy ansioso. La incertidumbre y el no tener control sobre lo que había planeado para estos meses me causa mucha ansiedad. Siempre me gusta preguntar a mis amigos que hacen para estar tranquilos, ya que todos tienen diferentes métodos y siempre ayuda probar nuevas formas para calmar la ansiedad.

El otro día platicaba con Rebe sobre cosas que hace ella para calmar la ansiedad y hoy se las quiero compartir.

Así que acá les dejo algunos consejos para calmar la ansiedad por RebeRose

1. Hacer ejercicio

Yo hago ejercicio y canto como que al mismo tiempo pura loca jaja!

2. Cambiar la temperatura del cuerpo

Mi psicóloga me recomendó cambiar la temperatura del cuerpo… y decir como “siento lo caliente, siento lo frío , en lugar de me siento enojada/ansiosa” entonces me meto a la ducha caliente o en el carro podes poner el aire y que te de en la cara. También agarrar un hielo y metérselo a la boca o contra el cuello y concentrarse solo donde el hielo toca tu cuerpo

3. Concentrarse en una sola cosa

Es escoger algo en que concentrarse, que observar. Como el fuego de una vela, un árbol y mirarlo de tratando de ver cada detalle para ignorar lo demás solo poner toda tu atención en esa cosa sencilla.